栄養管理|栄養管理法を考える

アミノ酸サプリメントを選ぶときのポイントを書きます。

まず、十分なアミノ酸量が配合されていること、これは重要です。

サプリメントは、基本的にアミノ酸含有量が多いものを選ぶようにした方がよいです。

成人男子の場合、一日に４～６グラム程度の摂取量が目安ですので、配合されているアミノ酸の総量が１回分２グラム以上含まれていることがサプリメントを選ぶときのポイントです。

これを一日２～３回摂取しましょう。

アミノ酸配合量は、商品パッケージに記載されている成分表示を見ればわかります。

２つ目は、配合成分がたんぱく質やプロテインではなく、アミノ酸であることです。

アミノ酸はたんぱく質を構成するものなので、栄養成分の表示としては種類にかかわらず最初にたんぱく質として記載されています。

アミノ酸が配合されている商品は必ず原材料名にアミノ酸の種類が書いてあるはずです。

アミノ酸の種類や配合量が書かれていない商品は論外です。

３つ目は、自分の目的に合ったアミノ酸が配合されていることです。

サプリメントで効果を得るための大事なポイントは、自分の目的に合った種類のアミノ酸が配合されている商品を選ぶということです。

少なくとも、ＢＣＡＡ、アルギニン、グルタミンの５つが配合されているサプリメントならマルチな幅広い効果が期待できます。

この５つの大切なアミノ酸が含まれていない商品も少なくありませんので注意してください。