栄養管理|栄養管理法を考える

筋肉疲労は乳酸が発生して、体が酸性になるために起こります。

休日に運動などをして、翌日、カラダの疲れが抜けないと感じることがあります。

また、筋肉痛に悩まされることもあるでしょう。

このように部分的な筋肉の疲れや、、慢性的な疲労を感じるときは全身に乳酸などの疲労物質がたまっているのです。

人間が体を動かすには筋肉内でエネルギーをつくり出す必要があります。

そのエネルギー源は、ごはんやバナナなどに含まれる糖質からつくられているグリコーゲンという物質です。

このグリコーゲンを使って、筋肉内でエネルギーを生まれ、このとき副産物として発生するのが乳酸です。

乳酸が筋肉内にたまると筋肉疲労が起こりますので、翌日まで疲れが抜けないという場合、この乳酸が次の日まで残ってしまうことがひとつの原因なのです。

アミノ酸は乳酸の発生を抑えてくれます。

アミノ酸の中でも筋肉疲労や筋肉痛を解消する効果があるのはＢＣＡＡです。

これはアミノパワーの主役で、バリン、ロイシン、イソロイシンのことをいいます。